|
|
3
au 5 |
5c
au 6b |
6c
au 7a |
7b
et plus |
|
Objectif |
Le relais |
La prochaine dégaine |
La prochaine réglette
après les 2 inters |
La prochaine écaille foireuse
après les 6 merdes ! |
|
La
gestuelle |
Droite, gauche, droite… |
Toujours plus haut |
Les pieds montent puis
descendent |
MD, PG, réglette, changement
de pieds, MG, rechanger pieds, monter PG, changer pieds… |
|
Le
centre de gravité |
Je sais pas mais j’suis
explosé ! |
Centre de gravité sur
les pieds |
Pieds sous le centre de
gravité |
Je sais pas, c’est naturel ! |
|
L’équilibre |
Aléatoire |
Attraper la prise suivante
avant de tomber |
Permanent |
Pas le temps, pas le choix.
Je jette et dynamise. |
|
Pour
monter les pieds |
Des grands pas |
Des petits pas |
Des grands pas (pieds/mains) |
Des très grands pas |
|
Les
prises de pieds |
Des marches |
Des aspérités, quelques
adhérences |
Des réglettes, des adhérences |
Où est la loupe ? |
|
Les
prises de mains |
Des bacs |
Des réglettes horizontales
ou verticales, quelques inversées |
Monos, bidoigts, arqués,
pinces, oppos, plats… |
C’est une prise ça ? |
|
Placement
du chausson |
Bien au milieu de la semelle |
En pointe, à 45° |
Quart interne, quart externe |
Crocher de pointe, de
talon… |
|
Placement
des mains |
Bras fléchis, je serre
les bacs |
Crispé sur les prises
(surtout 3 mètres au-dessus du clou !) |
Bras tendus au maximum |
Je serre si besoin. |
|
Les
changements de mains / pieds |
Lundi, j’m’y mets ! |
Quand ça traverse |
Un croisé évite deux changements
de mains |
Trois changements de pieds
avant de monter une main |
|
Le
croisé |
C’est quoi ? Du tricot ? |
Les pieds parfois |
Se tourner avant de décroiser
les mains |
Même le Derwich ! |
|
Au
repos |
Toujours crispé sur les
prises |
3 secondes, la voie n’est
pas finie … |
2 minutes, je cherche.
|
2 minutes- J’essaye. Non ! |
|
La
vision |
Cercle de diamètre un
mètre devant les yeux |
Les prises de pieds aussi
c’est important |
Loin à droite, loin à
gauche, |
Cette prise-là me servira
tout à l’heure pour le pied. |
|
Vitesse
/ Rythme |
Tranquillou… |
|
|
J’accélère dans les sections
dures. |
|
La
respiration |
|
En apnée dans les passages. |
Souffler dans les pas. |
|
|
Et
si je bloque |
Prends-moi ! |
Prends-moi ! |
Monter les pieds et tenter. |
Ca passe ou ça casse ! |
|
Et
si je tombe |
Avec les bacs que j’ai
dans les mains ? |
Tu veux essayer ou je
descends ? |
Je retente une fois. |
Ca fait 5 fois mais ça
va passer. |
|
La
chute |
En général, vaut mieux
éviter. |
Ca dépend des fois. |
En général, c’est pas
dangereux. |
No problemo ! |
Publié avec l'aimable autorisation d'Antoine Saint-Girons